Sposoby na tremę

27 października 2022 r. uczniowie, ich rodzice oraz nauczyciele Zespołu Szkół Muzycznych w Wieliczce uczestniczyli w warsztatach pod nazwą Sposoby na tremę. Jak oswoić lęk przed występami. Spotkanie prowadziła Pani Iwona Chudzikiewicz ze Specjalistycznej Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej CEA w Krakowie.

Uczestnicy warsztatów dzielili się refleksjami na temat tego, co czują przed publicznymi występami i jak na te uczucia reaguje ich ciało, z kolei Pani Chudzikiewicz przedstawiła liczne sposoby pozwalające na opanowanie stresu. Uczniowie, rodzice i nauczyciele przećwiczyli zatem rozmaite ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne i poprawiające koncentrację (m. in. trening mindfulness, relaksację wg Jacobsona, trening autogenny Schulza). Pani Chudzikiewicz zwróciła również uwagę na to, aby przed występami zmienić myślenie i realnie oceniać swoje możliwości; aby docenić trud włożony w przygotowanie repertuaru (afirmacja) i stać się „przyjacielem samego siebie”.

Warsztaty były dla uczniów okazją do poznania sposobów opanowania stresu, ale także odkryciem, że „inni czują podobnie”. Dzięki wspólnej refleksji doświadczyli, że nie są w tych odczuciach sami, a dzięki regularnym ćwiczeniom i jak najczęstszym występom mogą tremę o s w o i ć  

/Anna Zalewska/